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Comment le cannabis affecte le sommeil

Le cannabis a une longue histoire d’utilisation comme aide au sommeil, avec les premières études sur ses effets sédatifs étant publié chemin du retour au milieu du XIXe siècle[i]. À peu près à la même époque, le célèbre romancier Français Alexandre Dumas publie son chef-d’œuvre, Le Comte de Monte-Cristo, dans lequel le haschich est utilisé à de nombreuses reprises pour envoyer certains personnages dans un sommeil profond et reposant.

Plus récemment, les scientifiques ont approfondi le fonctionnement chimique de la marijuana afin d’en apprendre davantage sur les effets soporifiques de différents cannabinoïdes. Par conséquent, nous pouvons maintenant adopter une approche plus nuancée de l’utilisation du cannabis comme aide au sommeil, en sélectionnant les souches appropriées afin de nous attaquer à des problèmes spécifiques liés au sommeil. Cela a conduit à la marijuana devient de nombreuses personnes go-to remède quand ils ont du mal à attraper certains fermer les yeux, avec une étude récente révélant que 65 pour cent des patients dans un dispensaire en Nouvelle-Angleterre ont été en mesure de réduire leur utilisation de somnifères une fois qu’ils ont commencé à consommer du cannabis[ii].

Cannabinoïdes et sommeil

Le système cannabinoïde du corps – connu sous le nom de système endocannabinoïde – est pensé pour jouer un rôle dans la neurobiologie du sommeil, car plusieurs de ses composants ont été trouvés pour influencer la rythmique circadienne, qui est ce que les scientifiques appellent l’horloge du corps. En d’autres termes, les cannabinoïdes aident à définir notre cycle quotidien veille-sommeil, et il ya des preuves que le cannabis peut être utilisé thérapeutiquement chez les personnes ayant une fonction circadienne perturbée, comme ceux qui ont des problèmes de sommeil.

Il a également été rapporté que le rôle des endocannabinoïdes dans le sommeil implique généralement le récepteur CB1, qui est le même récepteur que le tétrahydrocannabinol (THC) se lie à. Il ne devrait donc pas être surprenant que les souches de cannabis à haute teneur en THC soient généralement les meilleures pour induire le sommeil.

THC et sommeil

La puissance sédatif du THC est quelque chose qui sera familier à tous les consommateurs de cannabis, et de nombreuses études scientifiques ont mis en évidence les avantages associés à ce cannabinoïde lorsqu’il s’agit de troubles du sommeil. L’utilisation du composé a été trouvé pour réduire la quantité de temps qu’il faut aux gens de s’endormir et de diminuer leur probabilité de se réveiller une fois qu’ils ont assou pied, ce qui en fait un excellent médicament pour toute personne souffrant d’insomnie[iii].

Le tétrahydrocannabinol a également été trouvé pour augmenter la qualité du sommeil chez les personnes souffrant de syndrome de stress post-traumatique (SSPT), en partie en raison de sa capacité à prévenir les cauchemars[iv]. Cela est probablement dû au fait que le THC inhibe le mouvement oculaire rapide (REM) sommeil, qui est la phase du sommeil lorsque les rêves ont tendance à se produire. Cependant, il est intéressant de noter que REM est associé à la consolidation de la mémoire et d’autres fonctions importantes, il est donc seulement une bonne idée de prendre des doses élevées de THC avant de vous coucher si vous avez vraiment du mal à dormir.

En plus de tout cela, le THC a également été montré pour aider à traiter une condition appelée apnée obstructive du sommeil, qui se produit lorsque les muscles de la gorge se détendre trop pendant le sommeil, ce qui entraîne une incapacité à respirer correctement. On pense que le THC corrige cela en stimulant la libération de sérotonine, qui excite alors les motoneurones dans les voies respiratoires, ce qui provoque les muscles pertinents de rester tendu[v].

CBD et sommeil

Jusqu’à récemment, le cannabidiol (CBD) était largement négligé comme aide au sommeil, le THC recevant la plus grande attention. Cependant, des découvertes récentes ont révélé que la CDB peut également être utilisée pour aider les gens à réguler leurs habitudes de sommeil.

Par exemple, de faibles doses de CBD se sont avérées avoir un effet stimulant, et peuvent donc être d’une grande utilité pour ceux qui souffrent d’une somnolence diurne excessive. Une étude a révélé qu’une dose quotidienne de 15 milligrammes de CBD aide à garder les gens éveillés, avec des scientifiques spéculant qu’il y parvient en stimulant la libération de dopamine dans le cerveau[vi].

Des doses plus élevées de CBD, cependant, ont l’effet inverse, et peuvent être utilisés pour mettre les gens à dormir. Dans une étude impliquant des insomniaques, une dose quotidienne de 160 milligrammes de CBD a eu comme conséquence le sommeil prolongé la nuit[vii].

Pendant ce temps, des recherches distinctes ont révélé que la CDB aide à corriger une condition appelée trouble du comportement du sommeil paradoxal, qui se produit lorsque les gens agissent sur des comportements liés à leurs rêves pendant qu’ils dorment. Après avoir été traités avec la CDB, les participants à l’étude ont réduit leurs activités nocturnes, restant en toute sécurité dans leur lit jusqu’au matin[viii].

[i] Clendinning J. Observations sur les propriétés médicinales de la Cannabis Sativa de l’Inde. Transactions médico-chirurgicales. 1843;26:188. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2116906/

[ii] Piper BJ, DeKeuster RM, Beals ML, Cobb CM, Burchman CA, Perkinson L, Lynn ST, Nichols SD, Abess AT. Substitution du cannabis médical pour les agents pharmaceutiques par la douleur, l’anxiété et le sommeil. Journal of Psychopharmacology. 2017 Mai;31(5):569-75. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0269881117699616

[iii] Cannabinoïdes, endocannabinoïdes et sommeil – https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnmol.2020.00125/full

[iv] Jetly R, Heber A, Fraser G, Boisvert D. L’efficacité de la nabilone, un cannabinoïde synthétique, dans le traitement des cauchemars associés au SSPT : une étude préliminaire randomisée, à double insu, contrôlée par placebo. Psychoneuroendocrinologie. 2015 Jan 1;51:585-8. – https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306453014004132

[v] Babson KA, Sottile J, Morabito D. Cannabis, cannabinoïdes, and sleep: a review of the literature. Rapports actuels de psychiatrie. 2017 1er avril 19(4):23. – https://link.springer.com/article/10.1007/s11920-017-0775-9

[vi] Murillo-Rodríguez E, Sarro-Ramírez A, Sánchez D, Mijangos-Moreno S, Tejeda-Padrón A, Poot-Aké A, Guzmán K, Pacheco-Pantoja E, Arias-Carrión O. Potential effects of cannabidiol as a wake-promoting agent. Neuropharmacologie actuelle. 2014 1er mai 12(3):269-72. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24851090/

[vii] CARLINI EA, CUNHA JM. Effets hypnotiques et antiépileptiques du cannabidiol. Le Journal of Clinical Pharmacology. 1981 9 août 21(S1):417S-27S. – https://accp1.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/j.1552-4604.1981.tb02622.x

[viii] Chagas MH, Eckeli AL, Zuardi AW, Pena‐Pereira MA, Sobreira‐Neto MA, Sobreira ET, Camilo MR, Bergamaschi MM, Schenck CH, Hallak JE, Tumas V. Cannabidiol peuvent améliorer les comportements complexes liés au sommeil associés au trouble du comportement du sommeil à mouvement oculaire rapide chez les patients atteints de la maladie de Parkinson : une série de cas. Journal de la pharmacie clinique et thérapeutique. 2014 Oct;39(5):564-6. – https://static1.squarespace.com/static/5bd4b8d9e666694b6fcead6c/t/5bde72fe03ce642d249e55b3/1541305087141/Cannabidiol+can+improve+complex+sleep-related+behaviours+associated+with+rapid+eye+movement+sleep+behaviour+disorder+in+Parkinson%E2%80%99s+maladie+patients+A+cas+series.pdf

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